20 lat

wiele lat trenowałam tanieć i gimnastykę często pobolewał mnie kręgosłup ale bez większych uniesień.Myślałam że to wina słabyć mięśni więc ćwiczyłam coraz wiecej, nie przyznając się do niczego.W zeszłym roku miałam pierwszy prawdziwy "atak".Trafiłam do szpitałabo nie mogłam się wyprostować, nie mogłam leżeć, stać nic nie [...]

Trening 25.09.2012 http://www.youtube.com/watch?v=xFEN7BQ7Zus chętnie za kilka lat jeżeli miałbym na tyle funduszy wybrałbym się na coś takiego.:-)) Regeneracja: SEN 22:30-5:30 Trening: 1. Przysiad 5x5 40kg/45/50/55/63 (+3kg) 2. Podciąganie na drążku TOTAL 12 3. Wyciskanie sztangi sprzed szyi (barki) 5x5 15kg/18/18/20/25 (+1,5kg) 4. Wyciskanie na [...]

ok poprawilem teraz wyglada to tak wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wiek 30 lat waga 85 wzrost 184 trening podwojnie dzielony pn -wt - wolne - czw - pt - wolne - wolne cel masa staz 1 rok wstaje 8:00 platki owsiane 100g 12b 7t 70w mleko 1.5 5 [...]

shrimp2 dzięki, wiem o edycji. Posty pisałam w różnych strefach czasowych, dlatego nie edytowałam Jeśli tu jest taki zwyczaj, to mogę edytować, nie ma sprawy. Różnie to wygląda na różnych forach. Edit: Chciałam dodać trening, jaki dostałam na siłowni. Posiłkuję się atlasem ćwiczeń. Wszystko robię na maszynach. Rozgrzewka, 20 minut aerobów na [...]

Witam wszystkich, na imie mi Marek a lat mam 20 :P moja przygode z silownia probowalem juz zaczac parokrotnie, jednak nic wiekszego z tego nie wychodzilo. Teraz, no cuz, proboje poraz kolejny :)mam nadzieje ze z wiekszym sukcesem. Wobec tego mam pytanie, co siadzicie o tym treningu? Co mozna zmienic? Co dodac? Oczywiscie jest to trening dla [...]

[...] wtorek, czwartek i piątek, dodatkowo 3 razy w tygodniu - w środę, sobotę i niedzielę ćwiczyłem aerobowo - cardio (stałe tempo ćwiczeń). Plan wyglądał następująco: I Klatka, bicepsy i brzuch II Nogi (Czworogłowe i pośladkowe, drugłowe oraz łydki) III Naramienne, czworoboczne, tricepsy i brzuch IV Grzbiet (Najszersze i proste) i [...]

[...] 7.Prostowanie tułowia w leżeniu przodem na ławce poziomej. 8.Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku. 9.Wyciskanie francuskie w siadzie. 10.Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie. Aha i jeszcze chciałem dodać, że mam 17 lat i jestem absolutnym nowicjuszem w sprawach związanych z siłką. Zmieniony przez - tomal130 w dniu 2008-05-20 18:43:34

OPIS STANU FAKTYCZNEGO Nazywam się Emil Pacek mam 27 lat. Jestem właścicielem stacji benzynowej ,, Rozdroże” znajdującego się w miasteczku Łyki na trasie Poznań -Warszawa. Zajmuję się dystrybucją paliw, olejów napędowych, gazu oraz prowadzę niewielki przydrożny bar. W swej firmie zatrudniam 8osób. Działalność swą prowadzę od 4 lat. [...]

[...] oddalona o jakiś kilometr od mojego domu, w centrum dość tłoczno, dużo osób z zakupami i dzieciaków udających się do szkoły. Wchodzę do apteki, przy ladzie kobieta na oko lat 40. Zna mnie, podnosi wzrok i proszę miłym głosem o dwa opakowania *******. 11.20 zł. Kładę pieniądze, biorę resztę i wychodzę. Szczęśliwy wracam do domu. Biorę [...]

raptacz1 łapa nie za duza? Jakoś na 40 lat nie wyglądasz (nie mam na myśli ze na więcej ) Łapa ciągle mniejsza i mniejsza ;) Żonka twierdzi że na tym wyglądam właśnie starzej Adrian Dzięki ,trzymajmy się czterdziestolatki żeby nas z zaawansowanych nie wyp******ili Lena_k Karkówka z grilla najlepsza ,tłuszcz wyciekł w węgle więc samo mięsko [...]

Niecodzienne sie spotyka kogoś kto ćwiczy SW i podnoszenie cieżarów zwłaszcza ze nie ma już 20-30 lat . Bravo pozdrawiam :)

[...] , najwyżej zacznę od większego cieżaru w pierwszej serii bo zanim bym doszedł do CR po wykonaniu tylu serii to by mnie znieśli na noszach Pamiętaj Andrzej że ja mam 40 lat pamietaj ze pewne rzeczy ktore inni uwazaja za nietechniczne ja uwazam za poprawne przykladowo poprawnym jest pomagac se nogami i ruchem bocznym tulowia w push press a [...]

Jeszcze kawał życia przed Tobą ! :D Nie jeden 20-latek nie powstydził by się takiej budowy, nie ważne ile masz lat czy 40 czy 50, ważne na ile wyglądasz, a Ty nadal jak przejdziesz po plaży będziesz zdobywał wzroki kobiet

[...] na Gary'ego Goodridge'a? Podobne korzenie jakby nie patrzeć i staruszek powinien się wziąść za takie właśnie walki jeśli chce to ciągnąć, bo cienko już to wygląda (45 lat), od 3 lat nic nie wygrał. EDIT: Ewentualnie ten typ : http://en.wikipedia.org/wiki/Lyubomir_Simeonov Wioślarz - podobne też wielki, silny byk. Jak KSW się [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

witam ułożyłem sobię dietę na masą poproszę Was wszystkich o solidna ocenę Mam 178 wzrostu (((około))do 179cm waga 59 kg wiek 15 lat cel diety: przytycie__-->>> MASA ciężko jest w jaki kolwiek sposób przybrać na wadze. mam taką przemianę materii jem dość dużo i nic. więc postanowiłe ułożyć itę dla hardgainera: obliczenia robiłem na [...]

[...] odbierał. Gdzie tam w środku szmata w łapę i jazda. Kolejne miłe 24h w wojsku. Wtedy nauczyłem się czegoś ważnego. Myślałem: Jakie to k..wa będzie miało znaczenie za 10 lat. Pomagało. Inaczej klęka psycha. Służba na kuchni. Drużynka. Oczywiście jako ten rozgarnięty przydzielili mi któregoś razu rejon-zmywak. Ze 14h jedziesz z garami. Z [...]

[...] ma charakter towarzyski, obie drużyny wystąpią w najmocniejszych składach. W barwach Bayeru zagra gwiazda reprezentacji Polski Jacek Krzynówek. - STOEN już od ponad dwóch lat należy do międzynarodowej Grupy RWE - mówi Członek Zarządu odpowiedzialny za Departament Handlu Christian Hövelhaus. - Daje to firmie wiele możliwości, jak widać, [...]

Marek - minąłeś się z powołaniem. Od dzisiaj jesteś dla mnie nie Markiem, ale filozofem (taki demokryt, diogenes czy platon) Takie rozważania istnieją od tysięcy lat. Co do języków to masz rację - regres jest znacznie wolniejszy, niż w przypadku ciała, mięśni itp. A serio: to się odnosi do WSZYSTKIEGO. Sam jestem teraz na cholernym rozdrożu. [...]

[...] nie prowadzi. Też mogę powiedzieć, że wujek nigdy nie palił a umarł na raka płuc, a babcia kolegi po 20 - 30 skręcanych na kolanie papierosów smoczy od wojny i w wieku 78 lat ma się nieźle. Czy to jest dowód na to, że lepiej palić niż nie palić? I zeby było jasne - nie uważam, że jedzenie 0,5kg schabu = palenie paczki fajek w kwestii [...]